10.1.2013

GoFatGo - ruokavalio

Moni teistä halusi, että laitan GoFatGo - ruokavalion esille. Itse olin mukana 2010 (ehkä kokonaiset kaksi päivää :D ), joten ruokavalio on siis tuolta vuodelta. Tuolloinhan GFG oli ilmainen, ja siihen kuului ruokavalio ja treeniohjeet. Nyt käynnissä oleva Superdieetti maksaa 49€, ja siinä on kolme erilaista ruokavaliota erilaisiin painonpudotus tavoitteisiin. Tässä GFG:ssa oli siis kaikille sama ruokavalio, naisille ja miehille kuitenkin omat.

Aamupala:

kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl
 
Lounas:

kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g
 
Välipala:

1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai
40g Fast Dietmix tai
250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja
 
Päivällinen:

riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g
 
Iltapala:

maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
 
En tiedä yhtään millaiset ne Superdieetin ruokavaliot on tällä hetkellä, tai kuinka paljon ne eroavat tästä GFG ajasta. Mutta vamasti näilläkin ohjeilla jotain tuloksia saa aikaan, ja ovat ihmiset saaneetkin hyviä tuloksia. :)
 
Ruokavalion on siis laatinut FitFarm.

8 kommenttia:

  1. Noi samat ohjeet miullakin on. Viimeisen GFG:n ohjeet löytyy täältä: http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-l%C3%A4ski%C3%A4. Pieniä muutoksia on ruokavalioon tehty.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ahaa, pitääpä käydä tsekkaamassa nuo uudistetut ruokaohjeet. :)

      Poista
  2. maanantaina aloitin kyseisen gtg:n itse ja painoa (nesteitä) lähtenyt jo 2kg200g :) saa nähä toimiiko loppuun asti, tarkoitus olis olla tän kuun 26 päivään asti :)

    VastaaPoista
  3. Vastaukset
    1. Wau, hienosti on paino pudonnut jo nyt! :) Vitsit pitäisköhän itsekkin alkaa tälle.. :)

      Poista
  4. Onko tuossa ohjeistuksessa määriä kahvin tai teen juomiselle?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei muistaakseni. Tietysti ilman sokeria ja vain tilkalla rasvatonta maitoa jos maitoa käyttää.

      Poista
  5. Ajattelin itsekin tämän mukaan alkaa nyt mennä...jos vaikka olisi jotain apua minulle jolla viimeiset ylimääräiset kilot ovat enemmän kuin lujassa! Ajattelin muokkailla ainakin sen verran että joskus rahkan sijaan syön proteiinipuddingia ja riisiä/pastaa voin korvata joskus aina kvinoalla tai tummalla couscousilla. Kävi mielessä tuo juuri alkava superdieettikin, mutta nyt minua ei huvita maksaa siitä, vaan koitan tätä vanhaa Go fat go:ta.
    Lähtee järki lantiolle ikuisuudeksi juuttuneisiin kiloihin...

    VastaaPoista