Terveellisempi iltapala ja uusi Fit Laihdu!

Piiitkästä aikaa jotain terveellisempää iltapalaa. Tai ylipäätään mitään terveellisempää. ;) Teki mieli maistaa tuota maapähkinälevitettä. Ja hyvää oli vaikka sokeritonta onkin. Jos oikein makeaa tekee mieli niin tulisikohan tuosta pienellä tujauksella makeutusainetta hurjanherkullistaherkkua. :D Onko kukaan kokeillut?

Eli ainekset oli simppelisti: turkkilaista kevytjugurttia, banaania, kiiwiä ja teelusikallinen maapähkinälevitettä.

En voi moittia makua, kyllä oli erittäin käypä vaihtoehto kaikelle muulle sokeriselle ja epäterveelliselle valinnalle. :)

 

Kaupassa taas tarttui mukaan tsemppari- ja motivaatiolukemista. Uusin Fitin Laihdu! - lehti oli ilmestynyt. Mielenkiintoisia juttuja oli taas lehti pullollaan.

Olipa muuten yllätys löytää hieman tutulle vaikuttava blogi lehden sivuilta. ;)

Huomenna taas painoa, ruokaa ja ehkäpä jotain arvonnan poikastakin olisi tässä tulossa piakkoin. :)

"Kevyt" iltapala

Perjantai - illan iltapala oli sitten astetta tuhdimpi. Hiilarihumalassa onkin hyvä laittaa nukkumaan. :) (Ei se nyt oikeasti niin hyvä edes ole, ähky ja paha olo..)

Hyvää oli, ei käy kieltäminen. Mutta laitoin tämän nyt tännekin, sekä itselleni että teillekin tiedoksi että mistä mahtaa johtua kun paino ei laske..

 

Kivaa viikonloppua! :)

SKYR - proteiinipitoinen rasvaton rahka

Moni teistäkin on varmasti törmännyt näihin Skyr:n rahkoihin. Jossain välissä perusrahka tuli itselläni korvista ulos, ja sattumoisin löysin nämä rahkat kaupan maitohyllystä. Perusmaitorahka on ainakin minun mielestä hapahkoa ja jopa kitkerän makuista. Toki näissäkin on eroja ja markkinoille on tullutkin monenlaista ns. pehmeän makuista rahkaa.

 

Näitä Skyr - rahkoja on nykyään markkinoilla jo monen makuisia, ihan yllätyin kun tänään kävin kaupassa. Pakko oli ostaa kaikkia sokerittomia makuja. Eli tosiaan näitä on sekä sokerillisia ja sokerittomia. Sokerillisia en itse ole ostanut, mutta nämä sokerittomat ovat todella maukkaita ja jotkut maut ravintoarvoiltaan jopa parempia kuin tavallinen rasvaton rahka.

 

"Skyr on ainutlaatuinen Islannista tuleva rasvaton, korkeaproteiininen ja kalsiumpitoinen maitovalmiste. Erinomaisten ravintoarvojensa takia rahkamainen Skyr sopii ravitsevaksi välipalaksi itsestään huolta pitäville tai ideaaliksi osaksi urheilullista ruokavaliota.

Skyrin pehmeä, rahkamainen ja raikas maku, johon on lisätty runsaasti marjoja ja hedelmiä, on ainutlaatuinen maitohyllyssä. Skyrin tekemiseen käytetään 3-4 kertaa enemmän maitoa kuin tavalliseen jogurttiin, mistä johtuen proteiinimäärä on 2-3 kertainen tavalliseen jogurttiin verrattuna. Proteiinipitoinen ruokavalio sopii paljon urheilevien ihmisten lisäksi myös painonhallintaan.”

Sokerittomia makuja ovat:

*Maustamaton

*Vanilja

*Banaani

*Uuniomena

*Meloni - passionhedelmä

*Kuningatar

 

Sokerillisia makuja ovat:

*Mustikka

*Mansikka

*Persikka - vadelma

*Päärynä

Esimerkkejä ravintosisällöstä:

 

Skyr - vanilja:

Energiaa 56 kcal

Proteiinia 10,3 g

Hiilihydraattia 3,3 g

Rasvaa 0,2 g

 

Skyr - maustamaton

Energiaa 61 kcal

Proteiinia 11,0 g

Hiilihydraattia 3,7 g

Rasvaa 0,2 g

 

Rainbow - rasvaton rahka

Energiaa 64 kcal

Proteiinia 11 g

Hiilihydraattia 4,0 g

Rasvaa 0,3 g

 



Kuinka monelle nämä ovat tuttuja? Onko löytynyt suosikkimaku? :)

 

Suosittelen tsekkaamaan New York Skyr - juustokakkureseptin täältä. Tätä on ehdottomasti testattava. Joskus herkkupäivänä. ;)

 

Pitkästä aikaa

Pitkästä aikaa, tai moneen päivään, tänään tuli syötyä normaalisti. Tai siis ohjeen mukaan eikä niin, että jotain jää pois tai lisään jotain omiani. :)

Aamupalassa kokeilin tuota kuivattua tyrniä. Oli ihan jees. Tulee varmasti syötyä useamminkin. :)

Välipalassa oli myös tyrniä plus rahkaa ja cashew - pähkinöitä.

Suosittelen testaamaan tuota ruususuolaa, itse olen tykästynyt siihen. Ei ole niin "suolamainen" kuin tavallinen suola. Jotenkin pehmeämpi.

Jauhelihaa, kukkakaalia ja raejuustoa.

Iltapalassa suomalaisia vadelmia. Namskis. :)

Tämä ei liity ruokaan mitenkään, mutta mikähän siinä on että verottaja saa aina pulssin kohoamaan. :D Kuoren avaus menee melkein urheilusuorituksesta, niin sydän lyö. ;) Mätkyjä tuli. :/

 

Huomenna punnitus. Jokohan -35 kg rikkoontuu.. Huiii :)

Mitä tänään tuli syötyä

Pikimmittä puheitta mennäämpä suoraan ruokakuviin. :)

Tältä se aamupala oikeasti näyttää joka aamu. :) Sotken kaikki keskenään ja syön. Näin menee parhaiten alas. Blenderillä tehtynä kyllä parhaiten.

Lounas. Jäävuorisalaattia, punakaalta, rucolaa, raejuustoa ja loimulohta.

Välipala. Valkosuklaa pudding, mansikoita ja cashewpähkinöitä.

Päivällinen. Parsakaalta, kukkakaalta, porkkanaa, raejuustoa ja loimulohta. Voiko ihminen syödä liikaa kalaa? Osaako joku vastata? Syön vielä lisäksi omega kolmosiakin. Oon niin tykästynyt tuohon loimuloheen, että sitä tulee syötyä aika usein.

Iltapala. Rahkaa, mansikoita ja muita vermeitä. :)

Näitä kuvia kun katsoo niin onhan tässä tullut ruokaa ihan hyvin syötyä. Mutta silti tänään ollut nälkä. Mistä lie johtuu.. Ja kun on kova nälkä alkaa tekemään  mieli kaikkea muutakin.Onneksi haaveilu on sallittua ja kaloritonta. ;)

 

Kaupassa kävin töistä tullessa ja ihan pirruuttani kiertelin hitaasti kaikki keksihyllyt ja karkkihyllyt. Muistelin ja makustelin niitä ihania makuja suussani. Haaveilin seuraavasta tankkauspäivästä... :)

Kuvia + Superdieetin jatko

Näistä lukemista oli erittäin kiva aloittaa uusi viikko. ;)

Kaalilaatikkoa.

Aurinko armas. :)

Aamupala kardemummalla. Nam. :)

Kukkakaalta ja savunautaa.

Ostin nyt sitten valkosuklaapussin testiin. Testituloksia piakkoin. :)

Uudet lenkkeilykengät.

Matkakuumetta. :)

Nämä on niin herkkua. Suklaamunia maitokreemitäytteellä, slurps. ;) Näitä meni ennen pääsiäisenä aina "muutama" kenno.

Päädyin kaupassa kuitenkin sitten näihin. :)

Kaikki lehdet missä vähänkään on maininta sana laihdutus tms. menee heti ostoskoriin. ;)

Parsakaalta ja loimulohta.

Onko kukaan ostanut/lukenut tätä kirjaa?

Hiusväri mietintää. Vaaleaa, mustaa, punaista...

Tänään tosiaan on viimeinen päivä Superdieettiä. Olen koko viikon miettinyt mitä ja miten nyt jatkaa. Jatkanko näillä eväillä mitä nyt on vai menenkö vielä Superdieetti Extran mukana seuraavat kuusi viikkoa..

 

Tänään sitten päätin, että jatkan extraan. En ehkä mene pilkulleen ohjeiden mukaan mutta koen, että ehkä tarvitsen vielä nämä seuraavat kuusi viikkoa selvitäkseni itsenäisesti sen jälkeen. Todennäköisesti sovellan Superdieetin ja extran ohjeita keskenään, yhteen ja erikseen, mutta varmasti jatkan ruokien punnitusta jne.

 

Huomenna on vielä Superdieetin kuudennen viikon punnitus. Sen jälkeen palaan normaaliin punnituspäivään, torstaihin. :)

Kuvia tältä viikolta

Muutama kuva tästä viikosta. :)

Auringonpaisteeseen on sitten mukava herätä. :)

Kevätvaatteita katselemassa.

Ateriaa ja välipalaa.

Nuo vanhat ladot ovat todella kauniita, mutta harvassa paikassa niitä enää näkee.

Salilla, salilla, salilla ja palkkari lumihangessa (? :D )

Kävin ostamassa uudet ritsikat, kuppia pienemmät kuin ennen. OoooO, nekin oli isot. Tissit minne olette menneet. ;D (joka kuvassa näkyy valkoinen koirankarvakin. ;D )

Osa kuvista on myös tuolta Instagramin puolelta (tunnuksella projectmariina).