Vapaapäivä töissä

Joo'o. Työviikko piti loppua eilen klo 20, mutta jatkuikin sitten tänään 10 tunnin päivällä. Ja huomenna sama homma. Olen niin huono sanomaan ei. Luonteeltani olen erittäin kiltti, ja tämä pätee niin työelämässä kuin vapaallakin. Laitan yleensä kaikkien muiden tarpeet ja tunteet omieni etusijalle. Vaikka kuinka olisin väsynyt, en sano ei jos kysytään ylitöihin tai en sano ei jos esim. sisko pyytää lapsenvahdiksi. Enkä osaa edes valehdella pienellä valkoisella valheella, jotte pääsisin noista tilanteista pois. 

 

Juurikin tämän kiltteyden vuoksi sairastuin aikoinaan työuupumukseen ja masennukseen. Olenkin tehnyt vuosia töitä Ei:n opettelun kanssa. Joskus sen pystyn sanomaan, useimmiten en. Ehkä pitäisi mennä jonnekkin Ei - kurssille. :)

 

Olin suunnitellut tälle päivälle kuntosalia ja lenkkeilyä koiran kanssa. No ne nyt jäi kun töissä olin koko päivän. Ei vain ole paukkuja enää liikkumiseen tällä hetkellä. Tällä hetkellä odotan maanantaita ja vapaapäivää (ja tätä en peru töiden vuoksi!! :D ), että pääsen salille. Kaipaan tosissani jo liikuntaa ja hikoilua. :)

 

Alla vielä muutama kuva, ja pieni lipsahdus. ;)

Yövuorossa kuvattu auringonnousu.

Yövuoron lukemisia.

Tällä viikolla on aurinko paistanut mukavasti lähes päivittäin. Ihanaa kun kohta puihin muodostuu jo silmuja. :)

Tänä aamuna auton ikkunoissa oli jäätä. :O

Töissä tauolla lehden lukua ja pari mandariinia.

Töissä tein pizzaa, muille. ;)

Ja sama lehti nyt illalla. Vähän erilaisten kylkiäisten kera. Pakko oli saada..

Auringonlasku. Ja ei enää lunta. :)

Kuin varjo entisestään

Tämä viikonloppu menee töissä, öissätöissä. Muuta ei sitten hirveästi jaksakkaan tehdä. Yleensä jaksan yövuorot valvoa tosi hyvin eikä väsytä mutta nykyään on tullut enemmän väsymystä yövuoroissa. Vaikka päivätkin ovat pidentyneet eikä enää ole niin pilkkopimeää. Toki moni asia vaikuttaa moneen, ja nyt saattaa olla vain liikaa stressiä ja töitä. Mutta päivät sitten nukun. :)

 

Ruokapuolella ei mitään uutta. Päivät menevät ohjeiden mukaan, ja helpoilla ohjeilla mennään. :)

Taas sitä kalaa. ;)

Välipalaan hain vaihtelua makurahkasta. Oli muuten älyttömän hyvää. Vinkkinä kaikille: kannattaa näissäkin rahkoissa katsoa se tuotesisältö. Skyr - rahkassa vain vanilja ja tämä meloni - passionhedelmä eivät sisällä sokeria, muut sisältävät. :)

 

EDIT: Laitan tähän vielä mielenkiinnon vuoksi perusrahkan ja tämän Skyr-rahkan ravintosisällöt:

 

Skyr - rahka (meloni - passionhedelmä) / 100g

Energiaa 256 kj / 60 kcal

Proteiinia 10,9 g

Hiilihydraattia 3,7 g

Rasvaa 0,2 g

 

Rainbow - maitorahka / 100g

Energiaa 300kj / 70 kcal

Proteiinia 12,0 g

Hiilihydraattia 4,0 g

Rasvaa 0,5 g

Yöllinen ateria. Paistijauhelihaa, porkkanaa, kukka- ja parsakaalia sekä raejuustoa jossain tuolla alla. Ja bonuksena sokeriton Battery. :)

Tylsien ja hiljaisten hetkien tullessa purkka suuhun, jottei tule lipsahduksia. :) Yövuoroissa tulee ajateltua paaaljon ruoka-asioita. Ja varsinkin kun olen yksin töissä niin itsekuri on koetuksella. Mietin vain, että "kukaan ei olisi näkemässä jos jotain pientä maistelisin" (meillä on töissä aina kaikkea hyvää kaapeissa). Mutta ennenkaikkea täytyy olla rehellinen itselle. :)

 

Niin ja tosiaan tuo otsikko tuli eilen työkaverini suusta, jota en ollut nähnyt sitten viime vuoden elokuun. ;)

Kuvia viikon varrelta

Tätä viikkoa muutamin kuvin. :)

Aamupala.

Herkkuhammaskolotukseen. :)

Treenijuomaa.

Aurinkokin näyttäytyi tällä viikolla.

Superdieetissäkin sallittu herkku. :)

Lohta ja kukkakaalipyrettä.

Iltapala.

Jauhelihaa ja kukkakaalia.

Töissä laitoin muille herkkuja. :)

Yövuorossa piristeeksi.

Suklaata reenin jälkeen. ;)

Iltalenkki.

Lohta.

Tällä viikolla onnikin suosi rohkeaa. ;)

Töissä tein muille raparperisoppaa. Ilman sokeria tätä olisi voinut itsekkin syödä.

Lohta, parsa- ja kukkakaalia.

Aamupillerit. :)

Ruokavaraston täydennystä.

Tonnikalaa ja parsakaalta.

Väliin jäänyt jakso tuli tänään katsottua.

Kyllä se vaan niin on, että muiden saavutukset kannustaa itseäkin jatkamaan ja tsempaamaan vielä enemmän. Siksi tykkään katsoa kaiken maailman laihdutusohjelmia ja lukea muiden blogeja, ne kannustaa ja motivoi itseäkin. :) Mistä te saatte motivaatiota? :)

Kiirus

Taas tuntuu, etten kerkeä käydä kotona kuin vain nukkumassa. Töitä on ollut eilen ja tänään 12 tuntia päivässä. Onneksi huomenna on vähän kevyempi päivä ja kerkeän aamulla mennä salillekkin. :)

 

En ole viime päivinä oikein jaksanut kiinnittää huomiota siihen, että mitä suuhuni laitan. Osaksi vetoan kiireeseen, osaksi laiskuuteen mutta suurimmaksi syyksi huomaan laittavani sen, että maanantaina alkaa Superdieetti ja nyt voisin muka tämän viikon syödä mitä haluan. Samat ajatukset muistan olleen silloin ennen kun keksin tekosyitä sille, miksi voisin jatkaa mässäilyä. Ja siihen en tarvinnut suurtakaan tekosyytä, siirtäkseni laiharin aloitusta aina viikolla ja viikolla - seuraavaan maanantaihin.

 

Äskettäin töistä kotiin ajaessani, mietin matkan varrella olevia pikaruokaloita. Yritin tyrkyttää itselleni niin Heseä kuin kiinalaistakin mutta onneksi ei tehnyt mieli ja ajelin suoraan kotiin. :) Tässäkin huomasin, että keksimällä keksin mitä voisin syödä vaikkei edes ollut nälkä..

 

Noh, nämä on tämänpäiväiset herkut. Muutama pikkuleipä ja sokeriton Battery.

Öitä! :)

ZzzZZzzz

Miten voi ihmistä väsyttää näin paljon kokoajan?? Tai itseasiassa tiedän miksi. Olen taas kiltteyttäni luvannut tehdä ylimääräisiä työvuoroja toiseen työpaikkaan. Vime perjantai -  tämä päivä olen tehnyt töitä 44 tuntia, ja nukkunut aika paljon vähemmän. Huomaan heti, että väsyneenä paitsi syön paljon huonommin myös voin paljon huonommin. Ruoka, liikunta ja uni - nämä kun saa toimimaan hyvin, koko kroppa ja mieli kiittää. :)

 

Tänään kerksin onneksi nukkua päikkärit, nyt on jo vähän väsymys hellittänyt (klo 22 illalla :D). Huomenna on täysin vapaapäivä ja ajattelinkin suunnata salille pitkästä aikaa. Tai itseasissa meinaan mennä jollekkin ryhmäliikuntatunnille. Sekin vähän jännittää kun siellä varmasti on muitakin ja valmiiksi jo mietin kuinka en jaksa kaikkia tehdä ja hikoilen ja hengästyn ja... Mutta mitä siitä, jumppaileen sinne on menty. :D

 

Huomenna laittelen sitten siitä Detox - puhdistuskuurista oman arvioinnin. Ja kiitos kaikista tunnustuksista ja haasteista, teen niitä kunhan tässä kerkeän. :)

 

 

Väsy

Väsyttää ihan hirveästi. Vaikka nukun suht hyvin yöt, tuntuu ettei se riitä. Olen taas onnistunut haalimaan itselleni enemmän kuin tarpeeksi hommia. Vakityöstäni olen vapaalla nämä pari päivää, ja lupasin tehdä nämä päivät toiseen työpaikkaan. Vapaapäivät tulevat siis olemaan tällä viikolla pyöreät nolla. Ja ensi viikolla lähes sama homma. Oon kai minä vähän (?) tyhmä ja hullu. :)

 

 

 

 

Liikkumiset on tällä viikolla myös vielä korkkaamatta. Tuntuu, ettei vaan jaksa. Mieluummin nukun ne vähät ajat mitä olen kotona, kuin lähden salille. Höh, vaikka kuinka lupasin olla tällä viikolla ahkera, tuli haukattua vähän liian suuri pala näiden töiden kanssa.

 

Syömisten suhteen on mennyt niin ja näin. Väsyneenä en hirveästi jaksa panostaa terveellisyyteen, syön mitä jaksan ja kerkeän tehdä. Tokikaan en millekkään Hese - linjalle lähde. :) Tänä aamuna ihan säikähdin kun kävin vaa'alla. +4 kiloa viime viikkoiseen, siis mitä ihmettä?! Mikä kroppaani vaivaa?? Nestettä? Stressi? Ihan hirveetä!! Ja huomenna vielä punnituspäivä...

 

 

 

 

Aurinkoista päivää kaikille! :)