Voi tätä roskaruuan määrää

Kotona jälleen. Reissut on mukavia mutta aina on yhtä mukavaa palata kotiinkin. :) Nyt en enempää jaksa rupatella, huomenna sitten palataan reissu- ja painokuulumisilla. Se painokuuluminen ei innosta, johtuen alla olevasta sneak peek - kuvastakin nähtävistä ruuista, joita tuli reissulla syötyä. Ja tässä ei edes ole vielä kaikki. Ehkä paljastan loputkin huomenna..

 

 

Nyt tämä nainen on päättänyt laittaa itsensä kovaan kuriin ja nuhteeseen. Tästäkin lisää huomenissa. :)

 

Miten yksi päivä voi muuttaa niin paljon?

Tää on niin outoa. En oikein vieläkään ole päässyt takaisin arkeen kiinni. Se pirun viimeviikkoinen takkaus/herkkupäivä. Siitä asti on ollut enemmän tai vähemmän vaikeita nämä päivät. Joko olen syönyt mitä sattuu tai sitten olen syömättä.

 

Ja painossakin tämä näkyy, viikossa +1,6 kiloa. Olen joka päivä syönyt jonkun Superdieettiin kuuluvan aterian/välipalan yms. mutta en kaikkia päivän ruokia. En tiedä miksi näin teen, paastoaminen tai nälässä oleminen ei sitä painoa tiputa. Joudun päivittäin taistelemaan itseni kanssa, etten syö/osta mitään karkkia ja muita herkkuja.

 

Kuusi viikkoa meni niin hyvin, ei juuri minkäänlaisia ongelmia. Mutta tämä yksi päivä muutti taas kaiken (melkein) takaisin entiseen. Ainakin ajatuksissa. Kamppailen taas samojen luovutus-ajatusten kanssa kuin aina entisissä laihdutuskuureissa. Tai oikeastaan etsin nytkin kokoajan syytä, miksi voisin luovuttaa.. Ja se syy voi olla hyvinkin mitätön..

 

Luovuttaa en aio missään nimessä, se on aivan täysin poissuljettu asia! Ehkä vain täytyy nämä ajatukset taas käydä läpi ja jatkaa sitten matkaa. :) Paljon mukavia asioita olen itselleni luvannut palkinnoksi saavutuksistani, ja ensimmäinen niistä on jo varattu matka Tallinnaan toukokuussa. :) Ja siellä haluan näyttää hyvälle! ;)

 

Huomenna juhlin läheiseni syntymäpäiviä ja sen jälkeen palaan takaisin siihen iloon ja tsemppiin, joka minulla on jo pitkään ollut ennen näitä muutamia päiviä. Nyt vain itseä niskasta kiinni! :)

 

Alla muutama kuva viime päivistä. Osa tuolta Instagramin puolelta.

Pari uutta huivia huomiseen synttäriasuun. :)

Lahja päivänsankarille.

Myös uusi laukku juhla-asuun.

Motivaatio- ja tsemppilukemista.

Aijai, kuinka herkullisen värisiä kenkiä. :)

Kaupassa osui silmään tälläinen koristetaulu. :) Itse olen erimieltä tekstin kanssa. ;)

Herkkupäivän herkut

Aamu alkoi salilla. Spinningin jätin tänään väliin ja keskityin vain nostelemaan rautaa. :)

Salin jälkeen join tuommoisen ProFeelin kaakaojuoman. Ei kai nuo voi olla oikeasti mitenkään "terveellisiä/järkeviä" juoda (miten tuon nyt ymmärrettävästi sanoisi :D ), meinaan oli niin hyvän makuinen, että jo pelkästään tuon takia voisin käydä salilla, jos tälläisen aina salin jälkeen voi juoda. :D Onko ne jauheetkin näin hyviä maultaan? ;D

Ruuaksi tein, näin herkkupäivän kunniaksi, pasta carbonaraa. Oi voi, pekonia, kermaa, parmesan - juustoa. NamNam! :) Oli kyllä niin raskasta ja täyttävää, että hyvin pieni määrä riitti kylläiseen oloon. Laitan tästä ohjeen myöhemmin. :)

Torstai ja suomen tärkeimmät uutiset ilmestyvät. :D

Ja juorujen kanssa vähän karkkia. Jos en kaikkia jaksa syödä, loput menee roskiin! :)

 

Että tämmöiset herkut tällä viikolla. Näillä luulisi jaksavan taas viikon eteenpäin. ;)

Punnituspäivän jälkeinen syöminen

Olen tässä monena menneenä viikkona miettinyt punnistuspäivää ja sen jälkeistä syömistä. Tai syömiskäyttäytymistä. Olen nyt liikkunut tosi vähän, joten on ollut pakko laittaa pääpaino syömisille. En tiedä, mutta jostain syystä tekee koko ajan mieli syödä. Nyt ei enää niinkään tee mieli karkkia tai muuta herkkua mutta ruokaa kylläkin. Olenkin viime viikkoina tehnyt niin, että punnituspäivinä (torstaisin) olen antanut itselleni luvan syödä vähän enemmän. Yleensä se on ollut leipää.

 

 

 

 

No, eihän se yleensä sitten jää siihen torstaihin. Vaan tämä "syömisputki" jää päälle viikonlopuiksi. Vaikken oikeasti varmastikkaan syö ylettömästi (kalori- / hiilari- / rasvamäärällisesti)  mutta oman mittapuun mukaan liikaa, joka ahdistaa. Sitten aina maanantaisin tulee palattua ns. arkeen ja ehkä tulee jopa syötyä aivan liian vähän. Kai sitten rankaisen itseäni viikonlopun syömisistä.

 

Tästä huomaan, etten vielä ole päässyt pääni sisällä balanssiin ruuan syömisen ja syömättömyyden suhteen. Vaikka tuloksia on jo ihan mukavasti tullut, en ole vielä saanut ajatusmaailmaani muutettua siihen, miten minun pitäisi loppuelämä osata syödä oikein ja järkevästi. On siis vielä hurjasti matkaa kuljettavana eritoten pääkopan kanssa, ja tietysti myös painonkin kanssa.

 

 

 

 

Yleensä juuri tämä keskiviikko on koko viikon pahin päivä, koska tiedän että huomenna on punnituspäivä ja tietysti toivon kivaa pudotusta. Keskiviikkoisin olen todennäiköisesti nälkäisin koko viikkona, ajattelen tyhmästi että saan petrattua viikon syömisiä sillä, että keskiviikkoisin pidän erittäin pieniruokaisen päivän. Huh mikä ajatus tuokin on!!

 

Osaatteko te, jotka olette jo pidemmän aikaa sitten muuttaneet elämäntapojanne, kertoa että milloin pääkopassa tapahtuu ratkaiseva muutos? Milloin ruoka ei hallitse enää liikaa elämää? Missä vaiheessa olette pystyneet elämään ns. normaalia elämää vaikka olette vielä elämäntapamuutoksessa matkalla kohti tavoitetta? Kaikkihan on yksillöllistä mutta ihan mielenkiinnosta kuulisin teidän kokemuksia näistä. :)

Herkkuhetki

En pystynyt kaupassa ohittamaan karkkihyllyä. ;)

Nyt pitäisi päättää, että kumman näistä syön. Nam Nam. :)

Painonpudotusta takana seitsemän viikkoa

Kohta on kaksi kuukautta takana elämäntapamuutosta. Ajattelin vähän summailla yhteen näiden kahden ensimmäisen kuukauden juttuja. Alussa laitoin itselleni tavoitteita niin painon kuin muidenkin tavoitteiden suhteen.

Tämänkin projektin aloitusta edelsi lukematon määrä epäonnistuneita yrityksiä. En oikeastaan vieläkään ole tiedostanut, että miksi juuri tämä "laihis" on, ainakin tähän asti, ollut käänteentekevä elämässäni. Olen mielestäni jotenkin eri tavalla motivoituneempi tähän kuin koskaan ennen. Varmasti yksi merkitys on sillä, että aloin kirjoittamaan tästä projektista julkisesti. Vaikka epäonnistuisin täysin, saisin varmasti kannustavia komentteja siltikin. Ja toisaalta voisin olla kirjoittamatta epäonnistumisista ja kaunistella asioita. Tosin en näe tässä mitään järkeä. Tai voisinhan aina lopettaa kirjoittamisen ja palata entiseen. Koska en ole tästä projektistani juuri edes läheisilleni kertonut, olen kokenut, että teiltä lukijoista saama palaute ja muiden blogien lukeminen on ollut minulle se henkireikä. Kiitos! :)

No, niihin tavoitteisiin:

Ennen en liikkunut ollenkaan, näin voin sanoa koska oikeasti liikuin vain suurinpiirtein autolle ja autolta päätepisteeseen. Joten liikunnan lisääminen ei ollut vaikeaa. Niin kuin taisin jo ihan alussa sanoa, etten ota liikunnasta paineita vaan keskityn aluksi pelkkään ruokavalion muuttamiseen. Jonkun verran olen kuitenkin lisännyt liikuntaa, lenkkeilyä, kotona jumpaamista sekä kerran kävin siellä kahvakuulatunnilla. Kuntosalin aloitan kunhan työrintamalla rauhoittuu.

Ruokavalioon on tietenkin tullut suuri muutos entiseen nähden. Syön kevyemmin sekä ravintoarvoltaan parempia ruokia. Ateriarytmi ei kyllä vieläkään ole säännöllinen mutta siihen suuntaan ollaan jo hyvää vauhtia menossa. :) Nykyään syön nälkään enkä syömisen iloon, se on jo tooosi iso juttu mikä on muuttunut. Olen edelleen laiska laittamaan ruokaa, siis jotain kokonaisia aterioita. Päädynkin monesti siksi salaatteihin ja muihin helppoihin ratkaisuihin.

Aamiaisen kanssa on edelleen opettelua ja joskus jää aterioita väliin, ei yksinkertaisesti maistu tai ole nälkä. Tiedän, pitäisi edes jotain syödä ettei nälkä kasva liian suureksi, jolloin repsahtamisen vaara on isompi. Veden juomisen kanssa olen vielä lähes samassa pisteessä kuin lähtiessäni tähän projektiin. Se ei vain yksinkertaisesti minulle maistu. Juon paljon hiilihapotettuja vesiä, ligh mehuja ja limuja. Ei hyvä mutta opetellaan opetellaan. :)

Nykyäänkin tulee käytyä lähes päivittäin vaa'alla vaikka laitan ylös vain sen torstain punnituksen. En ole kokenut tästä mitään haittaakaan, joten varmastikkin tulee jatkossakin käytyä vaa'alla lähes päivittäin. Pyrin siihen, etten tuijottaisi vain niitä vaa'an lukemia vaan ottaisin huomioon myös lähteneet sentit ja ennenkaikkea parantuneen mielialan ja yleisen fiiliksen. Olen ollut (ainakin pääosin :) ) itselleni armollinen, enkä ole soimannut itseäni jos en ole jaksanut lähteä lenkille tai muutenkin on joskus laiskottanut. Tässähän on loppuelämä aikaa, eikä laihtuminen normaalipainoon voi tapahtua hetkessä kun ne kilotkaan eivät ole tulleet lyhyessä ajassa. Tietysti painonnousu tai vähäinen pudotus tuntuu ikävältä. Varsinkin jos on panostanut sillä viikolla kunnolla. Mutta onneksi olen sen verran jo vahvistunut, etten niistä masennu vaan jatkan eteenpäin.

Tässä on nyt seitsemän viikkoa takana ja pudotettuja kiloja 10,7. Olen kyllä tähän tyytyväinen. Varmasti tulos voisi olla paljon enemmän jos olisin liikkunut enemmän ja säännöllisesti. Mutta minulle riittää tämä ja silloinhan se on hyvä asia. :)

Kuvat

Itse olen erittäin tyytyväinen itseeni kokonaisuutena tähän asti. Paljon on vielä asioista opittavaa ja vielä enemmän on painoa pudotettavana. Tästä se matka jatkuu! :)

Sokerittomia ja kuitua sisältäviä karkkeja, täh?

Löysin kaupasta karkkihyllyltä karkkeja, joissa mainostetaan näin: "Ei lisättyä sokeria. Ei sokerialkoholeja. N. 70% kuitua. 40% vähemmän kaloreita. Ei lisättyjä värejä." Siis täh? Onko tämä huijaus, kuulostaa liian hyvältä näin laihduttajan korviin. :)

 

 

Kuvat

Ostin kokeeksi pussin noita suolaisia lakritsikarkkeja (toinen oikealta). Ravintosisältö tässä karkissa on:

25 g / annos, pussin koko 90 g

 

★ Energiaa 194 kj / 45 kcal

★ Proteiinia 1,5 g

★ Hiilihydraatteja 2,0 g

★ Sokereita 0 g

★ Sokerialkojoleja 0 g

★ Rasvaa 0,1 g

★ Tyydyttyneitä rasvahappoja 0 g

★ Ravintokuituja 16 g

★ Suolaa 0,1 g

 

Mielestäni nämä ovat oikein maistuvia, maistuvat ihan täysin oikealle karkille. Kovia karkkeja ovat sekä sitkeitä, hampaisiin jäivät kiinni. :) Muutaman karkin maistoin ja siihen jäi, sain karkkihimon tyydytettyä. Ainesosaluetteloa kun lukee niin tulee tunne, ettei nämä voi olla kovin "terveellisiä", niin paljon on tekstissä sellaisia ainesosia joista en itse tiedä. Ja tietysti maininta "Nautittava pieniä määriä kerralla". Voi olla, että tulee vatsavaivoja jos koko pussillisen syö.

 

Ainesosaluettelo näyttää tälle:

"Täyteaine (polydekstroosi), oligofuktoosi, vehnädekstriini, sakeutusaine (arabikumi), gelatiini, raakalakritsi, ammoniumkloridi 5%, suola, makeutusaine aspartaami, asesulfaami K), kasvirasva, pintakäsittelyaine (karnaubavaha), aromi. Sisältää fenyylialaniinin lähteen. Sisältää makeutusainetta. Sisältää ainesten omaa luonnollista sokeria."

 

Onko teillä kokemuksia näistä karkeista, hyviä / huonoja? Osaako joku suomentaa tuon ainesosaluettelon suomeksi? :)

 

 

p.s. Täältä voi käydä lukemassa suomen kielellä lisätietoa näistä karkeista. ONNEKSI löysin sivun vasta nyt (kun ei tee enää niin mieli karkkia), on nimittäin tälläisen karkkihiiren taivas tuo sivusto! :D

Karkkipäivä

Kävin kaupassa ja ostin vähän karkkia karkkipäiväksi. Ei edes kamalasti tehnyt mieli mitään karkkia mutta lupasin itselleni, että voin nyt syödä jotain pientä hyvää. Itseni tuntien karkkihimo saattaa yltyä liiaksi jos totaalikieltää kaiken itseltä, ja kohta olenkin sitten Makuunissa kilon säkkiä ostamassa karkkia. 

 

 

 

 

Päädyin ostamaan kolme tikkaria ja pullollisen sokeritonta Batterya. Noita lehtiä ja pihlajanmarjoja en aio syödä. :D

 

Vastapainoksi herkuille jumppasin vähän kotosalla jumppapallolla, käsipainoilla ja kahvakuulalla. Jos hieman kutkuttelis lihaksia ennen kuntosalille menoa, ettei vallan paikat kipeydy. :)

 

 

 

 

 

Mites teidän viikonloppu on mennyt? :)