Kouluruokaa ja labrakokeiden tuloksia

Nyt olen tosiaan hetkeksi (noin kolmeksi vuodeksi) siirtynyt ammattikorkeakouluopiskelujen ihmeelliseen maailmaan. :) Töitä teen myös välillä mutta pääpaino on opiskelulla. Opiskelu on tuonut omat haasteensa tälle projektille (tähän voisi laittaa jonkun tekosyyn nro 5872681). Hommaa ja urakkaa koulun eteen on enemmän kuin töitä tehdessä mutta toisaalta onko elämässä koskaan kaikelta osin valmista / mahdollisuutta vain yhtä projektia varten?

 

Olen miettinyt, että jos ja kun tässä nyt ottaisin tsemppivaihteen päälle tämän projektin kanssa, niin miten toimisin ruuan suhteen koulussa. Kouluruoka (lounas) on meille tosi halpa, joten siihen rahaan ei kyllä kannattaisi omia eväitä kannella. Mutta entä muut päivän syömiset. Koulupäivät ovat yleensä 8-16 ja matkat päälle, joten pelkällä lounaalla ei pitkälle pötkitä.

 

Mitä eväitä suosittelisitte ottamaan mukaan? Sellaisia, jotka eivät tarvitse jääkaappia. Aamupalan syön (jos syön, yleensä en :/ ) kotona sekä päivällisen ja iltapalan. Mutta mitä siihen aamupalan (klo 06) ja lounaan (klo 12) väliin sekä lounaan ja päivällisen (klo 18) väliin?

 

Alla muutama kuva viikon valinnoista koulussa:

Kinkkukiusausta.

 Pinaattikeittoa. Munat oli loppu. :)

Lihapullat ja muusi. Olen muuten aivan ihastunut noihin kurpitsan siemeniin. Pitääkin tutustua niihin paremmin kun yleensä kaikki hyvä onkin sitten huono valinta. ;)

 Joku lihakastike ja perunat.

 Pastaa ja kinkkukastiketta.

 Välipalaa.

Ja välipalaa.

Mitäs tuomioita ruuat saavat? ;) Paremminkin olisi voinut valita, mutta pelkällä salaatilla ei jaksa koko päivää.

 

No mutta sitten niihin labratuloksiin. Viimeksi kävin labrassa kesällä 2013 ja tulokset olivat menneet jo huimasti parempaan suuntaan. Nyt kävin viime viikolla ja takapakkia oli tullut kolesterolissa ja sokeriarvoissa. Huonokolesteroli oli yli viitearvojen (4.14), hyvä taas rajoissa (1.47) ja kokonaiskolesteroli  oli 6.5 (viimeksi 5.4). Paastosokerikin oli taas koholla, 6.5. Täällä postauskin viime tuloksista.

 

Nyt tuli taas herätystä mustaa valkoisella. Huonoilla elintavoilla on oikeasti merkitystä terveyteen, ei siitä käy kiistäminen. Kyllä nyt on aika tehdä jotain, jos en halua kohta olla apteekin kanta-asiakas!!

 

Muksaa viikonloppua kaikille! :)  

Labrakontrolli - lääkkeet roskikseen :)

Eilen oli aika käydä kontroilloimassa kolesteroliarvot ja sokeriarvot. Viime vuoden elokuussa kävin viimeksi. Silloin oli sekä kolesteroli- että sokeriarvot koholla. Lääkärin kanssa puhuttiin jopa kolesterolilääkkeen annoksen nostosta jos arvot eivät laske. Olen siis jo vuosia syönyt lääkkeitä verenpaineeseen, kohonneeseen kolesteroliin sekä diabetekseen.

 

Diabeteslääkkeet sain sillon viime elokuussa jättää pois (hyvä puhe piti pitää lääkärille, että sain lopettaa ne :D ) kun sokeriarvot olivat laskeneet, vaikkakin vielä viitearvojen yläpuolella.  

 

Labrakokeiden tuloksia (suluissa viime elokuun tulos)

 

★ LDL - kolesteroli (ns. huono kolesteroli) oli 3.8 (5.0) kun tavoite on alle 3.

 

★ HDL - kolesteroli (ns. hyvä kolesteroli) oli 1.33 (1.55) kun tavoite on suurempi kuin 1.

 

★ Kokonaiskolesteroli oli 5.4 (6.6) kun tavoite on alle 5.

 

★ Paastosokeri oli 5,1 (6.9) kun viitearvot ovat 4.2 - 6.3.

 

Eli kaiken kaikkiaan kaikki arvot olivat parantuneet (vaikkakin hyvä kolesteroli on hieman laskenut). Ja paastosokerikin on jo huomattavasti normaalin puolella. :) 

 

Mutta mikä parasta olen saanut luvan lopettaa niin kolesterolilääkkeet kun verenpainelääkkeetkin!!! :D Enää minun ei tarvitse syödä mitään lääkkeitä, ja olen saanut kaikki arvot liittyen sydän- ja verisuonitauteihin (hippasen vaille) normaaleihin lukemiin!! :)

 

Terveys - itsestäänselvyys?

Olen viime aikoina miettinyt paljon terveyttä ja sitä, miten terveyttä itse arvostan. Hyvä terveys on meille itsestäänselvyys. Ainakin niin kauan kunnes terveyteen tulee kolhu. Itse voin rehellisesti sanoa, etten ole vuosiin jos koskaan kiinnittänyt huomiota tai hoitanut terveyttäni. Ja tämän välinpitämättömyyden lopputulosta olenkin teille jo kuvin ja tekstein kertonut.

 

Itseaiheutettu lihavuus ja siitä johtuvat sairauden ovat kyllä peiliin katsomisen paikka. Miksi hankkia tarkoituksella sairauksia? Olen ollut onnekas, etten ole sairastunut koskaan mitään suurempaa tai ollut missään onnettomuuksissa yms. Vain lihavuus on tuonut minulle paljon erilaisia sairauksia. Korkea verenpaine, kohonnut kolesteroli, diabetes.. Näistä kolme ensimmäistä ovat täysin lihavuudesta johtuvia, masennukseen liittyy lihavuuden lisäksi muutakin. Jatkuvat pää-, niska-, selkä-, hartia- ja polvikivut johtuvat huonosta fyysisestä kunnosta ja ylipainosta. Nämäkin vaivat olen hoitanut pois päiväjärjestyksestä särkylääkkeillä, tähän asti.

 

Enhän minä tietenkään silloin kun suuhuni lappasin roskaruokaa, karkkia, pullaa, keksejä.. miettinyt sairauksia, olin erittäinkin terve omasta mielestäni. Ja enhän minä, siis minä, koskaan sairastu mihinkään. "Syön nyt nämä herkut tästä ja huomenna katson taas tarkemmin mitä syön." Näin kun miettii vuosia, niin siinä ajassa kertyy painoa ja sairaudet etenevät.

 

"Mikä ihmeen diabetes tai kohonneet rasva-arvot? Koska en näe niitä konkreettisesti, joten niitä ei ole. Painon näen ja sitä on nyt jonkun verran kertynyt, mutta saan kyllä sitä pudotettua." Jälleen fiksuja ajatuksia minulta aikoinaan. Edes se, että lääkäri totesi sairaudet ja määräsi lääkkeet diabetekseen, verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin sekä myöhemmin masennuslääkkeet, eivät saaneet minua tavoittelemeen terveellisempää elämää.

 

Vasta nyt (onneksi edes nyt) tämän elämäntapamuutoksen myötä olen alkanut tavoittelemeen hyvää terveyttä ja muutenkin hyvää oloa. Ja  nyt vihdoin ja viimein olen oppinut arvostamaan terveyttäni ja haluan ehdottomasti tehdä kaikkeni, että olisin loppuelämäni mahdollisimman terve.

 

Oman terveyteni koheneminen on lähes suhteessa kilojen karisemiseen. Jo nyt, vaikka matka on vasta alussa, terveyteni on parantunut huikeasti. Olen saanut diabetekseni siihen kuntoon, että lääkkeet olen lopettanut jo aikaa sitten. Kolesterolista on ensi kuussa kontrolli ja todennäköisesti saan tämänkin lääkkeen lopettaa kokonaan. Sekä verenpaineeni on kunnossa, ei lääkkeitä siihenkään! :) Mielialalääkettä syön enää lähinnä tasaisen unen turvaamisen vuoksi, halutessani saisin lopettaa senkin.

 

Suurta huolta ovat itselläni aiheuttaneet myös erittäin epäsäännölliset kuukautiset. Ennen (paaaljon kevyempänä) kiertoni oli lähes päivälleen säännöllinen, nyt viimeiset vuodet ovat menneen lähinnä vuotisilla eikä kuukautisilla. Tämäkin on seurausta ylipainosta. Välillä söin e-pillereitä, että kierto oli normaali mutta nekin lopetin jo kauan aikaa sitten. Mutta nyt tällekkin saralle kuuluu hyvää. Toistaiseksi olen saanut (en edes laita tähän että joutunut koska olen tyytyväinen että ne tulevat) säännöllisesti kerran kuukaudessa olla luvan kanssa pahalla tuulella. ;D

 

Vaikeuksien kautta sain arvostuksen omaa terveyttäni kohtaan. Olen tyytyväinen, että olen vihdoin herännyt tekemään asioita, jotka auttavat voimaan paremmin. Mielestäni terveys ei todellakaan ole itsestäänselvyys! Vai mitä mieltä olette? :)

 

Pitäkää itsestänne ja terveydestänne huolta. Jos tunnet, että voit huonosti - mieti mitä sinun tulisi tehdä että voisit paremmin ja tee niin! :)

 

p.s. Just tulin salilta! Ihanaa päivää kaikille! :) 

Labrakokeiden tulokset

Kävin viime viikolle labrakokeissa kartoittaakseni, että mistä tilanteesta tähän projektiin lähdetään veriarvojen puolesta. No, tänään sitten kävin sairaanhoitajan juttusilla kuulemassa tuomion. :) Noin yleisesti ottaen arvot olivat odotettua paremmat, luulin, että esimerkiksi hemoglobiini olisi miinuksen puolella kun niin paljon väsytti silloin kokeiden ottoaikaan mutta hyvä oli sekin.

Mutta odotetusti kolesteroliarvot olivat koholla, vaikka lääkitys meneekin tällä hetkellä. Tiesin kyllä tämän koska ei kai muuta voi odottaa sillä ruokavaliolla millä ennen elin.

Tulokset olivat:

★ LDL - kolesteroli (ns. huono kolesteroli) oli 5.0 kun tavoite on alle 3.

★ HDL - kolesteroli (ns. hyvä kolesteroli) oli 1.55 kun tavoite on suurempi kuin 1. Eli tämä arvo oli hyvä.

★ Kokonaiskolesteroli oli 6.6 kun tavoite on alle 5.

Lisäksi sokeriarvot olivat ihan hiukan yli raja-arvon. Mutta nyt olen säännöllisesti seurannut päivittäin sokeriarvoja ja ne ovat olleet reilusti alle raja-arvon. Joten varattiin lääkärille aika mahdollista diabeteslääkkeen vähennystä tai jopa lopetusta varten. :)

Kuva

Lisäksi otettiin sydänfilmi, jonka lääkäri katsoo. Oiskoha se näyttänyt samalta kun tuossa kuvassa. :D

Kävin kaupassa  ja ostin sieltä mehukkaan näköisiä mandariineja. Päivittäin ihmettelen, miten tämmöinen karkki-pulla-roskaruokahiiri löytää jokaisella kauppareissulla itsensä vihannes- ja hedelmäosastolta eikä karkkihyllyille mene enää ollenkaan. :)

Pirteää tiistaita kaikille! :)