-1943 kaloria

Monen moooonta kuukautta mennyt ihan täysin lusmuillessa ja liikkumatta. Nyt uusi vaihe käyntiin ja tänään tulikin sykemittariin seuraavat lukemat:

Mitä ihmettä olen tehnyt, siitä seuraavaksi. :)

Aurinkoinen aamulenkki

Aurinko paistanut aamusta alkaen, joten päätin "aamupalan" jälkeen lähteä lenkille.

 Suklainen aamupala ja menoksi. Muutama kuva tuli matkan varrelta napsastua.

 Joku oli päättänyt jatkaa matkaa ilman kenkiä. :)

 Ja sitten lenkin tuloksiin sykemittarin lukemilla:

Hyvä lenkki, parempi mieli. Vai miten se meni. :)

Paluu salille

Aamuksi laitoin kellon soimaan ja suunnitelma oli lähteä salille. Ja tällä kertaa meninkin sinne ilman minkäänlaisia tekosyitä yms. Ei sillä, ettenkö olisi halunnut jäädä nukkumaan mutta tällä kertaa päätin etten luovu suunnitelmastani. :)

Alkulämmittelyt 30 minuutin spinnigissä.

Ja sitten salin puolelle. Tein koko kropalle harjoitteet niin muistaa taas huomenna, että missä niitä lihaksia olikaan ja missä ei. ;)

Palkkarina testasin tuota uutta Whey-80:iä. Makunahan ostin tuon Cookies & Creamin, ja kyllä se ihan sille jollain tavalla maistui. Laitoin ehkä liikaa vettä, joten siitä tuli aika vetinen. Täytyy ensi kerralla kokeilla vähemmällä määrällä vettä, josko sitten maistuisikin enemmän sille mille luvataan. :) Joku taisi sanoa, että on aika makea. Mutta ei ainakaan minun makuuni ollut. ;)

 

Sykemittari taas eleli omaa elämää. Välillä ei näyttänyt sykettä ollenkaan ja välillä se huiteli reilusti yli 200:n.

Aamupalaksi hurautin smoothien rahkasta, mehukeitosta, kauraleseistä, soijalesitiinirakeista ja mustikoista.

Salin jälkeen kävin katteleen pyörää itselleni. Tykkään pyöräillä enemmin kuin kävellä. Täytyy vielä katsella ja vertailla hintoja. :)

 

Toivottavasti tämä hyvin alkanut päivä jatkuu hyvänä, ja tietysti tästä eteenpäinkin reippaana ja terveellisellä linjalla. :)

 

Sykemittarini

Moni on kysellyt tarkempia tietoja käyttämästäni sykemittarista, joten tässäpä tulee lyhyesti tietoja mittarista. Sykemittari on siis Polarin FT60. Tuolta Polarin sivuilta voit käydä lukemassa viralliset tiedot ja toiminnot, minä kerron tälläin lyhenneltynä omin sanoin. ;)

 

Eli ihan alkuun mittariin syötetään tietysti kellonaika, päivämäärä, omat tiedot (ikä, pituus, paino) jne. Mm. näiden tietojen perusteella mittari tekee henkilökohtaisen harjoitusohjelman.

Henkilökohtaiseen harjoitusohjelmaan vaikuttaa myös kuntotestin tulos, joka kannattaakin tehdä heti. Ja ei, tässä kuntotestissä ei tarvitse hikoilla. Ainoastaan maata selällään liikkumatta muutama minuutti. Näin helppoja kuntotestejä ei taidakkaan olla muualla saatavilla. ;)

Ja sitten vielä valitaan harjoitusohjelma tai tavoite jota lähdet saavuttamaan. Harjoitusohjelmat ovat joko paranna kuntoa tai maksimoi kunto tai pudota painoa. Itselläni on tuo viimeisin.

 

Mittari siis asettaa viikkotavoitteen, jossa on niin aikatavoite kuin kaloritavoitekkin. Tokihan nämä eivät ole mitään absoluuttisen oikeita tavoitteita (kun vain mittarista on kyse) mutta ainakin se on yksi tavoitemittari, jos haluaa asetelle itselleen eri tavoitteita. :)

Harjoitustiedostot - valikosta voit tarkastella jokaisen harjoituskerran tietoja:

Joita ovat harjoituksen vaikutus (tässä kunto & rasvanpolttokyky parantumassa), harjoitukseen käytetty aika, kulutetut kalorit sekä maksimi että keskisyke.

Viikoittaisesta yhteenvedosta näet, oletko päässyt mittarin asettamiin tavoitteisiin.

Lisäksi halutessaan voi viikoittain päivittää painopäiväkirjaa. Itseasissa mittari muistuttaakin päivityksestä, jos sen itse tahattomasti tai tahallaan on unohtanut. :D

Mittari on vesitiivis, joten sen kanssa voi mennä myös uimaan. :)

 

Itse olen ollut tähän tyytyväinen ja kulutuksen yms. seuraaminen on kivaa. Ei kuitenkaan kannata verenmaku suussa pyrkiä koko ajan enemmän ja enemmän - asenteella vaan pitää tätä yhtenä palautteen antajana ja tsempparina. :)

 

Suositushinta mittarille näyttää olevan 165€, mutta varmasti hinta riippuu ostopaikasta.

 

Polarin sivuilla ei näytä enää olevan tätä pinkkiä valikoimassa, mutta ihan kiva violetti on tullut uutena. Jos joku violetista tykkää. :)

 

Jos nousi kysymyksiä mieleen, vastaan mielelläni. :)

 

Aurinko paistaa ja vettä sataa, taitaa tulla kesä :)

Tänään on ollut mukavan touhukas vapaapäivä. Aamun aloitin salilla ja aamupalan sekä pikku päikkärien jälkeen tein kevät (vai kesä) siivousta. Ja ennenkaikkea laitoin suuriä määriä suurikokoisia vaatteita kirpparille vietäväksi. Ihanaa kun pääsee niistä eroon, ja takaisin ei sen kokoisia vaatteita tähän huusholliin enää tule! :) Muutamat säästän motivaattoreina mutta kaikki muut veks pois hus hus!

 Salaattia, porkkanaa, retiisiä, kurkkua, raejuustoa ja jauhettua paistilihaa (rasvaa alle 5 %).

Aamun salin lisäksi suunnitelmissa oli käydä myös lenkki tälle päivää. Ennen lenkkiä mutustin energiapatukan, jotta jaksan reippaasti kävellä. ;)

 Aurinko paistoi osan reissua..

 ..ja osan matkaa tuli vettä. Saa muuten sykkeet hyvin nousemaan kun tämmöisiä pitkiä mäkiä nousee. :)

Taas oli pitkin matkaa pitkiä aikoja, ettei sykettä mittari löytänyt. Tulikin mieleen, että kun hikoilee niin jos se sykevyö pääsee liikkumaan eikä siksi saa mitattua? Yritin kiristääkin sitä vyötä, ettei olisi liian löysällä.

Voikukkia pongattu! Kesä ei voi olla kaukana. :)

 

Huh mihin törmäsin.. Miksi ihmeessä joku haluaa lihottaa itsensä...

Vois aamu huonomminkin alkaa

Tänään saan vielä nauttia vapaapäivästä, ja ei muuta kuin heräämisen jälkeen salille. :) Ihmeen paljon oli jo aamutuimaan salilla väkeä. Kai se rantakunto on muillakin mielessä. :) Paitsi, että itse olen ehkä rantakuntoinen ensi vuonna. ;)

Tuo sykemittari on alkanut käyttäytymään oudosti. Aina välillä ei löydä sykettä ja saattaa mennä pitkiä aikoja, että sykkeet on nollassa. En tiedä, olisiko sitten paristot loppumassa lähettimestä vai mikä on.

Aamupala tuttuun tyyliin blenderillä. :) Piti muuten tänä aamuna käydä kaupassa vaihtamassa se lauantaina ostettu blenderi. Olikin joku maanantaikappale koska ei lähtenyt toimimaan ollenkaan. Mutta nyt taas pelittää. :)

 

Kivaa viikonalkua! :)

Rentoa ja reipasta

Mukava vapaapäivä takana. Aamulla sai nukkua niin kauan kuin nukuttaa, tänään kasiin asti. ;) Mutta pääasia, ettei herätyskello herättänyt. Koiran pissatuksen jälkeen lähdin salille. Aamut olen todennut itselle parhaaksi ajaksi reenailla. Lähdinkin niin vauhdikkaasti, että jätin sykemittarin kotiin. Joten sen puolesta ei todistusaineistoa ole. ;) Ja sikälikin harmittaa koska tuntui, että tein hyvän treenin niin olisi ollut mukava katsoa mittarin tulokset. Nooo, ei sitä sillä sykemittarilla urheilla. :)

Kaupasta lähti mukaan uusi blenderi. Jeee! Juotavat aamupalat ovat palanneet. ;) Ja testaukseen ostin myös karpalojauhetta. Ihan hyvää oli, ei ollenkaan kirpeää niin kuin karpalo muuten on.

Lounaaksi savulohta, salaattisekoitusta ja raejuustoa.

 Eilen Verkkokauppa.comista ostin Dr. Pepperiä lightina (tai zerona). Itse en ole sitä muualla nähnytkään.

Just tulin vielä iltalenkiltä. Tulikin melkoinen matka käveltyä, n. kymmenen kilsaa. Pienessä tihkusateessa taittui matka, mutta eihän me sokerista olla. :) Ensimmäinen kuva  on matkan puolesta välistä ja toinen kuva lopputuloksesta. Tämä päivä koostui siis reippaista treeneistä sekä pitkistä päiväunista ja muutenkin leppoisasta rentoilusta. :)

 ♥

Siellä se aurinko pilvien takana on. :)